728x90 분류 전체보기461 하루 물 2리터, 정말 효과 있을까? "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." “물을 많이 마시면 건강에 좋다”는 말, 정말일까요?특히 자주 듣는 조언 중 하나는 “하루에 물 2리터는 꼭 마셔야 한다”* 것이다.하지만 꼭 2리터를 채워야 할까요?오늘은 이 흔한 건강 상식을 조금 더 깊이 있게 들여다보려 합니다.물, 우리 몸에 얼마나 중요한가요?사람의 몸은 약 60%가 물로 이루어져 있습니다. 뇌, 근육, 피부, 심지어 뼈 속에도 물이 존재하죠.물은 체온을 조절하고, 노폐물을 배출하며, 영양소를 운반하는 등 생명 유지에 필수적인 역할을 합니다.왜 하필 ‘2리터’일까?“하루 2리터”는 전 세계적으로 널리 알려진 기준이지만, 사실 사람마다 필요한 수분량은 다릅니다.활동량이 많거나 운동을 하는 사.. 2025. 6. 7. 아침 공복에 올리브오일 한 모금, 정말 효과 있을까? "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." “빈속에 한 스푼, 건강을 여는 열쇠가 될 수 있을까?”‘아침 공복에 올리브오일 한 모금’요즘 건강 유튜버나 인스타 셀럽들 사이에서 자주 보이는 루틴입니다.기름을 그냥 마신다니 낯설기도 하고, 몸에 좋다고는 하지만 정말 효과가 있을까 궁금하시죠?사실 지중해 식단의 핵심인 올리브오일은 오랜 시간 건강 유지에 도움을 준 식재료로 인정받아 왔습니다.그렇다면 이 좋은 오일을 언제, 어떻게 먹는 게 가장 효과적일까?오늘은 그 중에서도 ‘공복에 올리브오일을 섭취했을 때 나타나는 효과’에 대해 구체적으로 정리해보겠습니다.1. 위장 보호 및 소화 기능 촉진공복에 올리브오일을 섭취하면, 위벽을 부드럽게 코팅하며 위산 과다로 인한.. 2025. 6. 6. 무기력할 때 읽으면 좋은 문장 10개 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 살다 보면 누구나 이유 없이 무기력해지는 날이 있습니다. 해야 할 일은 산더미인데 손 하나 까딱하기도 싫고, 특별히 나쁜 일이 있었던 것도 아닌데 가라앉는 마음을 어찌할 수 없을 때가 있죠. 그럴 땐 조언보다, 해결책보다, 그냥 마음을 알아주는 한 문장이 더 위로가 될 때가 있습니다. 오늘은 그런 순간에 꺼내어 읽으면 좋을, 마음을 살짝 들어 올려주는 문장 10개를 함께 나눠봅니다.1. "지금 이 순간에도 살아내고 있는 너는 이미 충분히 잘하고 있어."무기력하다고 해서 멈춰있는 게 아닙니다. 가만히 있다는 것도, 견디고 있다는 뜻이죠. 어떤 하루를 보내고 있든 ‘살아내고 있다’는 것 자체가 대단한 일입니다.2. .. 2025. 6. 5. 아몬드, 어떤 음식과 궁합이 잘 어울릴까요? "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." “건강을 더 건강하게 만드는 식재료 궁합 이야기”하루 한 줌의 아몬드가 건강에 좋다는 말, 많이 들어보셨을 겁니다. 심혈관 건강, 피부 탄력, 혈당 조절, 포만감 증가등 아몬드는 작지만 아주 다양한 영양소를 지닌 슈퍼푸드입니다. 그런데 아몬드를 ‘어떻게 먹느냐’에 따라 효과는 더 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 아몬드와 함께 먹으면 영양적 시너지가 나고, 맛까지 좋아지는 음식 궁합들을 소개합니다.하루 한 줌 아몬드를 더 똑똑하게, 더 맛있게 즐기고 싶다면 주목해보세요.1. 아몬드 + 요거트 : 장 건강과 피부를 동시에아몬드에는 비타민 E, 불포화지방산, 식이섬유가 풍부하고 요거트에는 유산균, 단백.. 2025. 6. 4. 일 잘하는 사람들의 공통점 5가지 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." “왜 저 사람은 항상 일 처리가 빠르고 정확할까?”직장 생활을 하다 보면, 유독 일 잘하는 사람이 눈에 띕니다. 그들은 별로 힘들어 보이지도 않는데, 늘 성과를 내고, 팀에서도 신뢰받고, 상사와 동료들의 평판도 좋습니다. 일머리가 있다고 하죠. 도대체 그들의 비결은 뭘까요?이 글에서는 수많은 현장과 조직에서 관찰된 **‘일 잘하는 사람들의 공통된 5가지 특징’**을 정리해 보았습니다. 당장 내 일과 태도에 적용할 수 있는 실용적인 힌트가 될 겁니다.1. 일의 ‘전체 흐름’을 파악한다 – 단순히 시키는 대로 하지 않는다일 잘하는 사람은 눈앞의 업무에만 집중하지 않습니다. 그 일의 맥락과 최종 목적을 먼저 파악합니다.. 2025. 6. 3. 50대가 바나나를 매일 먹어야 하는 이유 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." “가볍게 먹고, 깊게 챙기자 – 바나나 한 개의 힘”“무슨 과일 좋아하세요?”이런 질문에 ‘바나나요’라고 답하면 왠지 좀 밋밋하게 느껴진다.너무 흔해서, 특별해 보이지 않아서. 하지만 바나나는 단지 흔한 과일이 아니라 ‘매일 먹어야 할 기능성 식품’에 가깝다.특히 50대 이후의 건강을 위해서는 바나나가 훌륭한 자연 보충제 역할을 해준다.호르몬 변화, 기초대사량 저하, 소화 기능 저하, 고혈압·당뇨 등 대사 질환의 위험이 커지는 이 시기에, 바나나는 부담 없이 매일 챙길 수 있는 건강 루틴의 핵심이다.1. 위장 부담 없는 천연 에너지 공급원바나나는 위에 부담을 주지 않으면서도 빠르게 에너지를 공급해주는 과일이다. .. 2025. 6. 2. 이전 1 2 3 4 5 ··· 77 다음 728x90
