본문 바로가기
728x90

전체 글475

여름 감기 조심! 면역력 높이는 음식 7가지 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 무더위가 이어지는 여름, 감기는 겨울철 질환이라는 인식과 달리 여름에도 종종 찾아옵니다. 냉방기기의 과도한 사용, 실내외 온도 차, 과도한 냉음식 섭취 등으로 면역력이 떨어지면 여름철에도 감기에 걸릴 수 있습니다. 특히 여름 감기는 한 번 걸리면 쉽게 낫지 않고, 피로감과 식욕 저하까지 동반되기 때문에 예방이 중요합니다.여름 감기를 막기 위해서는 생활 습관을 잘 관리하는 것도 중요하지만, 면역력 강화에 도움이 되는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 일상 속에서 쉽게 챙길 수 있는 면역력 강화 음식 7가지를 소개합니다. 면역력 높이는 음식 7가지1. 마늘마늘은 대표적인 면역력 강화 식품입.. 2025. 6. 29.
탈모 걱정된다면? 여름철 두피 건강과 영양소 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 날씨가 더워지고 자외선이 강해지는 여름철은 피부뿐만 아니라 두피에도 큰 영향을 미칩니다. 특히 탈모를 걱정하는 분들이라면 여름철 두피 관리에 더욱 신경 써야 합니다. 두피는 모발의 뿌리를 감싸고 있는 피부로, 건강한 모발을 유지하려면 두피부터 건강해야 합니다. 이번 글에서는 여름철 두피 건강에 영향을 주는 요인과 함께, 탈모 예방에 도움이 되는 영양소까지 함께 알아보겠습니다. 여름철 두피 건강을 위협하는 4가지 요인강한 자외선여름철 자외선은 피부뿐만 아니라 두피에도 직접적인 손상을 줍니다. 자외선에 노출되면 두피가 건조해지고 염증이 생길 수 있으며, 이는 모근의 약화로 이어져 탈모를 유발할 수 있습니다. 장시간 .. 2025. 6. 28.
건강한 간식 고르는 법: 영양표 쉽게 읽기 영양표, 이렇게 보면 어렵지 않아요우리는 하루 중 의외로 많은 간식을 먹습니다.허기질 때, 지칠 때, 집중이 안 될 때...무심코 손이 가는 간식이 몸의 리듬과 기분을 크게 좌우하죠.특히 건강을 챙기기 시작하면 마트나 편의점에서 간식을 고를 때 “이거 건강한가?” 고민하게 됩니다.하지만 겉포장만 보고 판단하기엔 부족하죠. 이럴 때 뒷면의 '영양표시'를 읽는 습관이 큰 도움이 됩니다.조금만 기준을 알면 과자, 음료, 바, 요거트 속에 몸에 좋은 것과 덜 좋은 것을 쉽게 구별할 수 있어요.1. 먼저, 1회 제공량을 확인하세요가장 먼저 봐야 할 건 ‘1회 제공량’과 총 내용량의 차이입니다.어떤 간식은 ‘1회 제공량 30g’이라고 써 놓고실제 내용물은 60g일 때도 있어요.이럴 경우 표에 나온 열량과 당류, 지.. 2025. 6. 27.
장마철 불쾌지수 낮추는 음식과 식사 루틴 습하고 답답한 날, 식탁에서 기분을 바꾸세요장마가 시작되면 공기는 눅눅하고 하늘은 흐립니다.햇빛이 잘 들지 않아 몸이 무겁고, 작은 일에도 예민해지며 하루 종일 무기력해지기도 하죠.이처럼 장마철에 자주 겪는 짜증, 피로감, 식욕 저하 등은 단순히 기분 탓이 아니라 "불쾌지수"라는 수치로도 설명됩니다.불쾌지수란?기온과 습도를 종합해 사람이 얼마나 불쾌함을 느끼는지를 수치로 표현한 것인데요,특히 습도가 높고 체감 온도가 높은 장마철엔 조금만 움직여도 더위와 피로가 몰려오고 기분도 쉽게 가라앉습니다.하지만 다행히도, 우리는 음식과 식사 습관을 통해 이 불쾌지수를 어느 정도 낮출 수 있습니다. 장마철, 몸과 마음에 나타나는 변화장마철이 되면 우리 몸은 다음과 같은 반응을 보입니다.입맛이 없고 소화가 잘 안 된다.. 2025. 6. 26.
스트레스 받을 때 식욕 폭발, 왜 그럴까? 감정과 식욕 사이의 숨은 연결고리“오늘 정말 힘든 하루였어… 뭔가 먹고 싶다.” “기분이 울적할 땐 꼭 달달한 게 당겨.”이런 경험, 누구나 한 번쯤은 겪어보셨을 거예요.분명 배는 부른데 자꾸 무언가를 집어먹고 싶고, 특히 스트레스를 많이 받을 때면 폭식처럼 먹고 나서 후회가 밀려오는 일이 반복되곤 하죠.왜 우리는 스트레스를 받으면 식욕이 폭발할까요?감정과 식욕의 연결 고리, 그리고 이러한 충동을 건강하게 다스리는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 스트레스와 식욕, 무슨 관계가 있을까?사실 우리의 식욕은 단순히 배고픔 때문에 생기는 것이 아닙니다.감정 상태, 호르몬 변화, 뇌의 보상 시스템 등이 복합적으로 작용하는 결과이죠.● 스트레스 = 몸이 경계 상태에 빠지는 것우리가 스트레스를 받을 때, 몸.. 2025. 6. 25.
여름철 식중독, 어떻게 예방하고 대처할까? 무더위 속 건강을 지키는 생활 속 습관여름은 본격적인 더위와 함께 식중독의 계절이기도 합니다.높은 기온과 습도는 음식에 세균이 빠르게 번식하기 좋은 환경을 만들어 조금만 방심해도 장염, 구토, 고열 등의 증상으로 고생할 수 있죠.특히 아이, 노약자, 임산부는 식중독에 더욱 취약하기 때문에 미리 알고 대처하는 것이 중요합니다.여름철 식중독의 주요 원인과 예방법, 증상 발생 시 대처법까지 생활 속에서 실천 가능한 방법들을 알아보겠습니다. 1. 여름철 식중독, 왜 더 자주 발생할까?식중독은 세균, 바이러스, 기생충, 독소 등이 음식이나 물을 통해 우리 몸에 들어와 생기는 질환입니다.특히 여름에는 다음과 같은 이유로 식중독 발생이 급증합니다.기온 상승 → 세균 번식 최적 환경 (30~37도에서 활발히 증식).. 2025. 6. 24.
728x90

티스토리툴바