오메가-3 부족시 나타나는 우리몸의 이상신호 알아두기
오메가-3란 무엇인가? 오메가-3는 필수 지방산의 일종으로, 우리 몸이 자체적으로 생산하지 못하기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 중요한 영양소입니다. 오메가-3 지방산은 다양한 생리적 기능에 필수적이며, 특히 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 조절 등에 중요한 역할을 합니다. 오메가-3의 종류로는 크게 3가지가 있습니다.EPA (Eicosapentaenoic Acid):주요 역할: 염증을 줄이고 심혈관 건강을 증진시키며, 항염 효과가 큽니다.주요 출처: 주로 기름진 생선 (예: 연어, 고등어, 정어리)과 어유에서 발견됩니다.DHA (Docosahexaenoic Acid):주요 역할: 뇌와 시력 발달에 필수적이며, 신경계 기능을 지원합니다.주요 출처: 주로 생선과 어유, 특히 연어, 고등어, 정..
2024. 5. 18.
